リバウンドとは・・・

ダイエットをやめた後に、せっかく落ちた体重がダイエット前や、それ以上に増えてしまう現象をリバウンドといいます。
そしてダイエットしてリバウンドするのを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまうことがあります。

酵素スムージーでのダイエットも正しく根気よく行わないとリバウンドしてしまうことがあります。

 

単純に、体重を落とすのではなく、リバウンドなく、落とした体重を維持するのが、キレイに健康的に行うことができる一番の理想的なダイエットではないでしょうか。

 

置き換えダイエットのすすめかた

リバウンドなく行うための置き換えダイエットに取り組む期間は、3ヶ月~4か月が目安といわれています。

1か月目:体重を落とす期間

置き換えダイエットを開始後、むくんでいた水分であったり、胃腸に長年蓄積されていた老廃物や毒素であったりとちょっとした刺激を与えてあげるだけで排出しやすい物が落ちてくることで体重が落ちてきます。
でもこの体内の余分な物をしっかり出し切った後からが、ダイエットが本格的に始まる時期!
ですが、この段階が終了すると、いったん低迷期に入ります。

低迷期とは・・・

ダイエットには「停滞期」というのがあります。
停滞期とは、なかなか体重が落ちない期間のことで、この「停滞期」を乗り越えることが、ダイエットにとって大切なことであり、リバウンドをしないダイエットのコツにもなります。

停滞期に入るタイミングはいつ?

ダイエットを開始してから1ヶ月前後のタイミングで停滞期に入ることが多いようです。
また、体重が5%減量したタイミング(60kgの人なら3kg減ったとき)も目安になります。

停滞期の期間はどのくらい?

停滞期とは、約2週間から1ヶ月間続くことが多いようです。

2ヶ月目:我慢の期間

停滞期によって、置き換えダイエットを行っていても思うように体重が落ちない期間が続きます。
停滞期に入った体は、エネルギーの吸収率が高まっているため、このタイミングで置き換えダイエットをやめてしまい、通常の食事に戻してしまったら、リバウンドし体重が戻ったり、元の体重より増えてしまうことにつながってしまいます。

 

体重を減らすことよりも、落とした体重を維持することが大切な期間。

ダイエット成功のポイント!

停滞期の時にも置き換えダイエットを続けること!

3か月目~:また体重が減り始める

ここからがダイエット本番!と言っても良いのかと。
低迷期を乗り越えダイエットが本格的に始まる時期に入り、また体重が減り始めます。

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酵素には、消化と代謝をアップさせる効果があり、痩せやすい、太りにくい身体に導いてくれます。
基礎代謝を上げ、太りにくい身体にすることでリバウンドも防ぐことができます。

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・バニラミルク味<58.05kcal>

 

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